jakie przerwy miedzy cwiczeniami

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? W zasadzie trenuje od kwietnia zeszłego roku - systematycznie bez przerw 5 razy w tygodniu 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

[...] 5a. Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-15p 5b. Uginanie nadgarstków nachwytem 3s 12-15p - jest to wycinaek planu mojego planu na redukcje, a mianowicie jeden dzien trenigowy na siłowni, i sam nie mam pojęcia jakie długie mają być przerwy między ćwiczeniami i seriami :(. pomóżcie Zmieniony przez - Ciornyy w dniu 2012-05-06 14:33:44

Rafał jakie stosujesz przerwy miedzy cwiczeniami w cyklu masowym i co sądzisz o treningu holistycznym typu HIT czy HST?

przerwy miedzy ćwiczeniami na egzaminie masz ok 3-4 min między 10x10 brzuszkami i drążkiem 45-60 min potem 3000m Przykładowe pytanie jakie ja zapamiętałem z testu do podoficerki : "kto był premierem dwókrotnie"? Napisz jakie masz obecnie wyniki w konkurencjach pod egzamin Zmieniony przez - żeleś w dniu 2013-05-28 18:15:35

[...] ćwiczeniami na egzaminie masz ok 3-4 min między 10x10 brzuszkami i drążkiem 45-60 min potem 3000m A jak z kolejnością? Biegi, drążek, brzuchy i koperta? Przykładowe pytanie jakie ja zapamiętałem z testu do podoficerki : "kto był premierem dwókrotnie"? @@-) Na szczęście za rok dochodzi mi WOS. Napisz jakie masz obecnie wyniki w konkurencjach pod [...]

[...] zza karku 3s Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s ( ten znak "/" oznacza "Lub") tylko nie wiem jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami... Zmieniony przez - mariorio88 w dniu 2011-04-22 12:22:19 Zmieniony przez - mariorio88 w dniu 2011-04-22 12:22:36

siema.mam takie pytanie jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami?

ale jeszcze nie napisales ile przerwy miedzy cwiczeniami, i jesio jdno, nie wiem czy to dobrze zrozumialem ale pisales ze co tydzien zwiekszac po 1 powtorzenia dla kadego cwiczenia? aha i w jakie dni tygodnia robic, np piatek sobota czy lepiej dluzsa przerwa np pon. sroda

Ok, dzięki za odp. To jak dojdę do mojego obecnego maksa to wtedy dokładać po 2.5 kg? P.S. Jakie mogą być najdłuższe przerwy między ćwiczeniami? Bo z kolegą ćwiczymy FBW i robimy tak, że on zrobi swoje 6 serii, a potem ja swoje 6 i tak na zmianę. Bo robienie serii na zmianę (1 kolega 1 ja) to zbyt dużo zabawy w zmienianiu obciążenia, a za dużo [...]

Ok, dzięki za odp. To jak dojdę do mojego obecnego maksa to wtedy dokładać po 2.5 kg? P.S. Jakie mogą być najdłuższe przerwy między ćwiczeniami? Bo z kolegą ćwiczymy FBW i robimy tak, że on zrobi swoje 6 serii, a potem ja swoje 6 i tak na zmianę. Bo robienie serii na zmianę (1 kolega 1 ja) to zbyt dużo zabawy w zmienianiu obciążenia, a za dużo [...]

jakie przerwy miedzy poszczegolnymi seriami ? i jakie pomiedzy poszczegolnymi cwiczeniami...

[...] nie ma nic nie znam maxow. A teraz pytania: -jak dobrac ciezar do negatywow??czy mozna zmienic cwicznenia w fazie negatywnej(nie wyobrrazam sobie negatywow w przysiadzie) -jakie przerwy miedzy seriamii i cwiczeniami?? -jaka bedzie najlepsza dieta?? -czy wystarczy w kazdym cwieczeniu po jednej serii?? Czekam na sugestie i poprawki Członek Mafii [...]

A takie pytanie. Jakie robić przerwy między ćwiczeniami ? A miedzy seriami ? P.S. Gdzie umiescic brzuszki na lawce skosnej ?? Znaczy sie w jakiej kolejnosci? P.S. Jakie polecacie jedzenie takie malo kaloryczne na diete redukcyjna ?? Aktualnie jem pieczywo lekki sucharki ;d Zmieniony przez - szydlos007 w dniu 2010-11-11 00:22:23

jakie masz wartości w diecie ? jakie przerwy miedzy seriami i miedzy cwiczeniami ? ile czasu przed siłownia spozywasz posiłek przed treningowy i jak on przeważnie wyglada ? pzdr/

[...] trening we wtorek był ciężki, klata jeszcze jakoś poszła ale przy tricepsie to dosłownie srałem , a pompa na tricu była jak nigdy następny jutro bo dziś nie niestety nie mogłem być na siłce, a mam jeszcze pyt: jakie powinne być przerwy między ćwiczeniami, ja robiłem na duże grypy ok 1,5-2 min, a na małe ok1-1,5 min, czy to nie za dużo? Pozdro

i jak długo mam Cwiczyc ten etap 4 żeby przejśc do 5 i jakie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami

[...] tylko prostowanie nóg w siadzie). Ważne: nie będe ćwiczył nic poza nogami i brzuchem, więc chce sie dowiedziec ile maxymalnie razy w tygodniu moge ćwiczyć te nogi. Doradz mi jakie cwiczenia mam robic, ile serii i powtorzen robic, oraz jaki ciężar mam brac na jakie cwiczenia. Jakie mam robic przerwy miedzy ćwiczeniami i seriami oraz ile dni musi [...]

[...] z lekka sztangielka 5 max Prosze o pomoc z brzuchem bo nie wiem ile powtórzeń dać w tych gdzie nie napisałeś max. to są superserie? czyli 5 superseri 6 i 5 superseri 7? jakie przerwy miedzy superseriami i poszczególnymi ćwiczeniami w superseri. Ramiona 1. Uginanie sztangi stojac 4 (CW) 6/6/6/4 2. Docisk sztangi lezac na lekkim sosie w dol 4 [...]

[...] z lekka sztangielka 5 max Prosze o pomoc z brzuchem bo nie wiem ile powtórzeń dać w tych gdzie nie napisałeś max. to są superserie? czyli 5 superseri 6 i 5 superseri 7? jakie przerwy miedzy superseriami i poszczególnymi ćwiczeniami w superseri. Ramiona 1. Uginanie sztangi stojac 4 (CW) 6/6/6/4 2. Docisk sztangi lezac na lekkim sosie w dol [...]

jakie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami?